静心5分钟，倾听内在的声音。

读了一篇很有意是很有帮助我们的管理情绪的文章。。

静心5分钟，倾听内在的声音，
让真实的想法穿透心尘，浮现出来。
情绪出现通常会有两个声音跑出来，分别来自大脑与内心。
不要老是听脑子跑出的杂音，那是自我在作祟，
才会经常冒出：“他怎么可以这样对我”, “他怎么可以这样伤害我”着类惯用语。
有自我是好的，但要注意别让情绪随着自我上下起伏。
偏偏，自我喜欢赢，像辨过对方，结果内心反而难平静。
在静心中回到自己的最内在，透过精心觉察情绪，在宁静中倾听内在的声音，
把脑中的“理性”拔除，让内心深处的觉受浮出来，自然知道自己真正要什么。从而欢喜自在。

静心做法：
1. 找个安静角落。未必盘腿坐地，舒服坐在椅子上即可。
2. 轻闭眼睛。缓慢深吸一口气，然后放松，把气吐光，再重复吸气。
3. 想象从头, 颈, 肩膀, 手, 腰, 臀, 大腿, 小腿一直到脚趾头，一寸寸渐次放松。
4. 为了集中心念，可采取数息法，从1数到10，再回头数到1，重复几次，一不小心数超过10，表示心已飞掉 了，赶紧拉回来。或者张开眼睛盯着烛光，或观想自己在一团光里面，透过“眼观鼻, 鼻观心, 心观呼吸”，让心沉下来。

试试看吧！ 可能会有你想象不到的效果。^^